Технология достижения целей.
Технологию узнал недавно и экспериментируют на себе. Внедряю.
Как и любая технология эта делится на следующие этапы:
1. Поставить себе цель. Ее надо записать. Идеально иметь 1 цель. Цель должны быть не лёгкой (это не цель) и не невозможной. Нельзя прийти в спортзал первый раз и сразу взять вес 200кг - сломаешься. Цель должна быть на границе твоих возможностей.
2. Цель должна иметь четкий понятный критерий достижения и дату. Например пробежать 109 км за 2 месяца.
Не стоит путать цель и ценность. Например "укрепить здоровье" это ценность. Целью может быть "3 раза в неделю по часу заниматься спортивной ходьбой" что приведет к укреплению здоровья.
3. Чтобы не слиться на пол пути и не обмануть себя "мол это ерунда и я делать не буду" необходима "третья сила". То есть должен быть объект, который будет наблюдать за вашим выполнением. У спортсменов это тренер. Это может быть группа единомышленников (клуб). Ментор или человек, перед которым стыдно сказать и не выполнить. А также декларация, письменное заявление намерения с ценой слова (штрафом) за невыполнение. Или публичное заявление (что я и сделал со своими целями).
Человек умеет забывать о том что хотел. А также мозг может обмануть себя. На собственной воле редко удается выйти за рамки автоматических действий. Выход из автоматизма это стресс для тела (мозга) и добровольно вгонять себя в такой стресс могут только мазахисты. Через несколько дней ваш мозг придумает причину не заниматься больше тем, что ему не приятно. Поэтому нужен наблюдатель, тот кто не даст нарушить правила игры, не позволит тебе обмануться и укажет на провал. Ещё круче, когда ты подкрепил слово ценой (штрафом). 4. Теперь нужна регулярность. Например писать отчёты каждый день для своего наблюдателя. Регулярность важнее силы (говорит Петр Осипов). Сделайте наблюдение регулярным и оно приведет к самоулучшению.
Вкратце это можно записать тезисами: 📌поставить цель на границе вощможностей 📌найти наблюдателя и попросить наблюдать за вами (нужен авторитетный для вас человек) 📌сделать наблюдение регулярным. 📌писать отчет о том что сделал, задавая вопрос "сколько денег,времени и труда я вложил в ....?" #бм #цель
